男人长期吃南瓜子的好处主要包括补充营养、促进消化、提高免疫力、保护血管、辅助降血压等。
1、补充营养
南瓜子中含有丰富的蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸、膳食纤维、矿物质等营养成分，男人长期适量吃可以为身体补充所需要的营养，有利于身体的健康。
2、促进消化
南瓜子中含有丰富的油脂，男人长期适量吃可以促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收，具有促进消化的功效。
3、提高免疫力
南瓜子中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，男人长期适量吃可以为身体补充所需要的营养，有利于提高身体的免疫力。
4、保护血管
南瓜子中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等营养成分，男人长期适量吃可以促进血液循环，在一定程度上还可以达到保护血管的作用。
5、辅助降血压
南瓜子中含有丰富的不饱和脂肪酸，男人长期适量吃可以减少体内胆固醇的堆积，在一定程度上还可以达到辅助降血压的效果。
在日常生活中，建议男人合理饮食，避免长期大量食用南瓜子，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
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