通常情况下，黑白芝麻可以生吃、炒熟吃，也可以与其他食物搭配吃，比如红枣、冰糖等。
1、生吃
黑芝麻中含有大量的油脂，而且含有大量的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，如果直接生吃，可能会难以消化和吸收，甚至会出现腹痛、腹泻等不适现象。因此，建议可以将黑芝麻炒熟吃，比如炒熟后的黑芝麻，有利于促进胃肠道蠕动，从而促进食物的消化与吸收。
2、炒熟吃
黑芝麻炒熟后，油脂含量会有所降低，而且更容易消化和吸收，因此，黑芝麻炒熟后可以直接吃，也可以搭配鸡蛋、牛奶等食物一起吃，有利于均衡营养，从而增强自身免疫力。
3、与其他食物搭配吃
黑芝麻还可以与大米、小米、山药、胡萝卜、菠菜等食物一起吃，可以使营养更均衡，有利于身体健康。
在日常生活中，要注意饮食健康，可以吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、油菜、芹菜等，可以补充身体所需要的营养元素。如果出现腹痛、腹泻等症状，可以到医院就诊治疗。
2022-04-03 06:09 举报
