腰果仁的功效与作用_39问医生

腰果仁具有抗氧化、抗炎、促进心血管健康、增强免疫力、改善消化功能等功效和作用。
1.抗氧化
腰果仁富含维生素E等抗氧化剂，有助于清除自由基，保护细胞免受氧化损伤。
2.抗炎
部分研究显示，腰果仁中的某些成分具有一定的抗炎作用，能帮助减轻炎症反应。
3.促进心血管健康
适量食用腰果仁可提供不饱和脂肪酸，有助于降低低密度脂蛋白胆固醇水平，维护心血管健康。
4.增强免疫力
腰果仁含有多种营养素，如蛋白质、矿物质和维生素，这些物质可以支持机体免疫系统的正常运作，从而增强免疫力。
5.改善消化功能
腰果仁中含有一定量的膳食纤维，能够增加肠道蠕动，促进食物残渣排出，改善便秘症状。
需要注意的是，虽然腰果仁有许多益处，但其热量较高，过量摄入可能导致体重增加。建议在饮食中适量食用，并配合均衡的运动计划以维持身体健康。