女人长期吃黑糯米的好处主要包括补充营养、健脾暖胃、补血活血、滋补养颜、改善睡眠质量等，但要注意食物不能代替药物。
1、补充营养
黑糯米是日常生活中比较常见的食物，里面含有丰富的蛋白质、维生素、钙元素、铁元素、磷元素等营养成分，女人长期吃黑糯米可以补充身体所需要的营养，维持机体营养均衡。
2、健脾暖胃
黑糯米性温，归脾、胃、肺经，具有健脾暖胃的功效，如果女人存在脾胃虚寒的情况，可以适当吃黑糯米进行改善，也可以适当吃小米粥进行缓解。
3、补血活血
黑糯米具有补血活血的功效，如果女人存在气血不足的情况，可能会出现面色苍白、精神萎靡等症状，此时可以适当吃黑糯米进行缓解，也可以适当吃红枣、桂圆等食物进行改善。
4、滋补养颜
黑糯米中含有丰富的维生素、蛋白质、氨基酸、微量元素等营养成分，适当吃黑糯米可以为身体补充所需要的营养，也可以促进体内的血液循环，在一定程度上还可以达到滋补养颜的效果。
5、改善睡眠质量
黑糯米具有补血活血的功效，也具有改善睡眠质量的作用。如果存在失眠的患者，可以适当吃黑糯米进行改善，从而促进体内的血液循环，在一定程度上还可以提高睡眠质量。
虽然黑糯米的功效有很多，但是并不适合所有的人群吃，尤其是对黑糯米过敏者、消化不良者等。如果患者食用黑糯米后出现不适症状，建议及时就医治疗。
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