39问医生

腹部运动后怎么拉伸放松

赵进 消化内科 主治医师
江西中医药大学附属医院 三级甲等
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腹部运动后常用的拉伸动作有:首先可以通过立位体前屈来拉伸放松。即直立位,双腿伸直并拢,上半身弯曲向膝盖靠拢,感受腿部后侧的拉伸感。其次,大腿内侧拉伸坐在垫子上,双腿分开至最大角度。同时将上半身挺直,双手支撑垫面,缓慢将胸部向垫子靠近,感受大腿内侧的拉伸。运动后拉伸有助于缓解肌肉和关节的疲劳感,促进体力恢复。
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2021-03-08 浏览100
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