39问医生

腹部运动后怎么拉伸放松

赵进 消化内科 主治医师
江西中医药大学附属医院 三级甲等
咨询
腹部运动后常用的拉伸动作有：首先可以通过立位体前屈来拉伸放松。即直立位，双腿伸直并拢，上半身弯曲向膝盖靠拢，感受腿部后侧的拉伸感。其次，大腿内侧拉伸坐在垫子上，双腿分开至最大角度。同时将上半身挺直，双手支撑垫面，缓慢将胸部向垫子靠近，感受大腿内侧的拉伸。运动后拉伸有助于缓解肌肉和关节的疲劳感，促进体力恢复。
66
2021-03-08 浏览100次
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
展开全文
相关视频
相关图文
查看更多相关图文

相关科普

王俊璧 主治医师
青岛市市南区人民医院
腹部运动后，平躺肚子感觉一跳一跳的，怎
你好，很高兴为您服务，您说的这种情况一般是指运动后引起的腹肌过度疲劳导致的痉挛。这种情况一般是恁运
李常月 主任医师
七台河市人民医院 三甲
腹部运动后，平躺肚子感觉一跳一跳的，怎
腹部运动后平躺肚子感觉一跳一跳的可能是腹壁肌肉劳损，腹壁膨出或腹壁疝等疾病，可采取腹壁肌肉拉伸、腹
经芳艳 主治医师
南方医科大学南方医院 三甲
血栓性外痔可以做腹部运动吗
血栓性外痔可进行轻度腹部运动。 血栓性外痔是由于肛门静脉丛内形成血栓引起的，通常与久坐、便秘等因素
刘泽群 主治医师
广州市妇女儿童医疗中心 三甲
怀孕后还能做腹部运动吗
怀孕后可以适量做腹部运动。 腹部运动可以增强腹肌力量，有助于支撑子宫和减轻腰背疼痛，但需注意运动强
于晨光 主治医师
哈尔滨市中医院 三甲
做腹部运动时出现阴吹是什么原因造成的
做腹部运动时出现阴吹可能是由于阴道壁肌肉功能失调、阴道炎、阴道松弛、盆腔器官脱垂或子宫下垂导致的。
李常月 主任医师
七台河市人民医院 三甲
经期做腹部运动会怎样
经期进行腹部运动可能导致痛经加剧、月经不规律、子宫内膜异位症加重、盆腔炎和阴道炎等风险。 1.痛经
于晨光 主治医师
哈尔滨市中医院 三甲
做腹部运动时出现阴吹是什么原因造成的
做腹部运动时出现阴吹可能是由于阴道壁肌肉功能失调、阴道炎、阴道松弛、盆腔器官脱垂或子宫下垂导致的。
柯怀 副主任医师
阳新县人民医院
盆腔炎能做腹部运动吗
不建议进行腹部运动。 盆腔炎是由于病原体侵入生殖系统而引发的炎症，此时患者的抵抗力较低，免疫力也处
王燕平 主治医师
包钢第三职工医院 三甲
来月经能做腹部运动吗
通常情况下，来月经最好不要做腹部运动。因为这样容易引起月经反流，对身体没有好处。其次，绝对不能过性
佘小芳 主治医师
南方医科大学珠江医院 三甲
剖腹产可以做腹部运动吗
剖腹产后的腹部运动需在医生指导下进行适量的锻炼，避免剧烈或过度的运动。剖腹产术后，腹部肌肉可能因手
范良生 副主任医师
广州医科大学附属第一医院 三甲
怀孕了可以做腹部运动吗
怀孕期间可以适当进行腹部运动。 腹部运动如腹式呼吸、腹部按摩等，可以在一定程度上促进胃肠道蠕动，改
孙卓林 主治医师
常州市第二人民医院 三甲
备孕能做腹部运动么
备孕一般能做腹部运动，但要注意运动的方式以及运动量。在备孕期间适当的做一些腹部运动，一般不会对备孕
柯怀 副主任医师
阳新县人民医院
盆腔炎能做腹部运动吗
盆腔炎患者应避免进行高强度的腹部运动，以免加重炎症反应。 由于剧烈运动时血液循环加快，会增加炎症因
于晨光 主治医师
哈尔滨市中医院 三甲
做腹部运动时出现阴吹是什么原因造成的
做腹部运动时出现阴吹可能是由于阴道壁肌肉功能失调、阴道炎、阴道松弛、盆腔器官脱垂或子宫下垂导致的。
赵英帅 主治医师
河南省人民医院 三甲
腹部运动可以改善便秘吗
腹部运动对缓解便秘有一定的作用。 腹部运动可以通过增强腹肌的力量来增加肠道蠕动，从而促进排便。此外
李常月 主任医师
七台河市人民医院 三甲
每天做腹部运动有什么功效和作用
每天进行腹部运动可以促进胃肠蠕动、改善消化功能、减少腹部脂肪、增强核心稳定性、缓解腰背疼痛。如果希
鲁超 主治医师
马鞍山市妇幼保健院 三甲
经期可以做腹部运动吗
在月经期的时候不建议做腹部运动，否则有可能会造成经期出血量异常。经期尽量不要做剧烈的运动，平时要避
李奇智 主治医师
湖南省人民医院 三甲
腹直肌分离一指可以做腹部运动吗
腹直肌分离一指不可以做腹部运动。这种情况要注意避免剧烈的运动，可以选择腹带的一种辅助治疗方式，一般
李奇智 主治医师
湖南省人民医院 三甲
经期能做腹部运动吗
经期最好避免做腹部运动。经期进行适当的运动有助于血液循环，但不宜进行剧烈的运动，活动期间也要尽量避
相关医院 健康问答 健康资讯 医院推荐 适用药品
查看更多
查看更多
查看更多
查看更多
查看更多

39健康网合作导航

Copyright © 2000-2025 39.net