成人抵抗力差可以吃一些富含维生素的食物、富含蛋白质的食物，以及遵医嘱使用药物来提高免疫力。
1、富含维生素的食物
如西红柿、胡萝卜、橙子、猕猴桃等新鲜的蔬菜水果，富含维生素C、维生素B、维生素E等营养物质，可以补充身体所需的营养物质，提高机体的免疫力。还可以多吃一些富含维生素A的食物，如胡萝卜、橙子、猕猴桃等，可以维持正常的视力，有助于身体健康。
2、富含蛋白质的食物
如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，其中含有丰富的蛋白质，可以补充身体所需的营养物质，有助于增强体质，从而提高抵抗力。
3、遵医嘱使用药物
如果成人抵抗力比较差，可能是身体缺乏某些维生素或者是微量元素导致的，可以在医生的指导下服用维生素AD滴剂、维生素E胶囊、葡萄糖酸锌口服溶液等药物来补充身体所需的营养物质，从而提高抵抗力。
建议成人抵抗力差的时候，也要注意休息，保证充足的睡眠，避免熬夜。平时也可以适当进行一些体育锻炼，如慢跑、游泳、打羽毛球等，可以增强身体的抵抗力。
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