当人们在面临如高三冲刺高考这样的压力时，生活节奏可能会被打乱。
比如，有些人可能习惯了晚睡早起，导致睡眠质量下降，进而引发白天头晕的症状。要解决这个问题，关键是调整生物钟。建立规律的作息习惯至关重要：固定每晚的入睡时间和早晨的起床时间，即使夜间睡眠不佳，也应坚持清晨按时醒来。初期可以暂时舍弃午休，逐渐让身体适应新的作息安排。通过这种方式，患者的睡眠质量和日常生活状态会慢慢得到改善。
比如，有些人可能习惯了晚睡早起，导致睡眠质量下降，进而引发白天头晕的症状。要解决这个问题，关键是调整生物钟。建立规律的作息习惯至关重要：固定每晚的入睡时间和早晨的起床时间，即使夜间睡眠不佳，也应坚持清晨按时醒来。初期可以暂时舍弃午休，逐渐让身体适应新的作息安排。通过这种方式，患者的睡眠质量和日常生活状态会慢慢得到改善。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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