清肠道排宿便最有效的方法？_39问医生

清肠道排宿便最有效的方法？

司莉莉消化内科副主任医师

南宁市中医院三级甲等

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清理宿便可以每日早上空腹喝一杯蜂蜜水，平时要多吃些新鲜水果和蔬菜，多喝水补充水分，每日最好保证8杯水，平时多吃粗纤维的食物，少吃油炸食物。平时要少吃辛辣刺激食物，每日最好进行适量运动，这样可以加快肠道蠕动，注意尽量不要熬夜。吃黑木耳，黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。木耳也是非常好的清肠排毒食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。过，对于排便棘手者，藉由吃一顿黑木耳通便是很棘手的，除非加大量或者辅助运动方式。

2021-11-30 浏览100次

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