平板支撑时，双脚一般不可以移动。
平板支撑主要是锻炼腹部肌肉以及背部肌肉的力量，增强核心肌群的稳定性，从而达到塑形的目的。如果在此过程中双脚频繁移动，会导致重心不稳，增加受伤的风险，并且不利于维持稳定的训练效果。因此，建议在做平板支撑时，双脚尽量不动，以保证动作的规范性和安全性。
若是在刚开始练习平板支撑时，为了防止摔倒或拉伤肌肉，可将一只脚轻微抬起，作为起始状态，然后再逐渐过渡到双腿伸直、双脚贴地的状态。
在进行平板支撑时，应保持颈部放松，避免因用力过度而造成损伤。同时还要注意呼吸节奏，不要屏住呼吸，以免影响血液循环。
平板支撑主要是锻炼腹部肌肉以及背部肌肉的力量，增强核心肌群的稳定性，从而达到塑形的目的。如果在此过程中双脚频繁移动，会导致重心不稳，增加受伤的风险，并且不利于维持稳定的训练效果。因此，建议在做平板支撑时，双脚尽量不动，以保证动作的规范性和安全性。
若是在刚开始练习平板支撑时，为了防止摔倒或拉伤肌肉，可将一只脚轻微抬起，作为起始状态，然后再逐渐过渡到双腿伸直、双脚贴地的状态。
在进行平板支撑时，应保持颈部放松，避免因用力过度而造成损伤。同时还要注意呼吸节奏，不要屏住呼吸，以免影响血液循环。
北京大学第三医院
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