39问医生

晚上睡觉点灯睡好不好

于晨光 中医内科 主治医师
哈尔滨市中医院 三级甲等
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晚上睡觉时开灯睡不好。
晚上睡觉时开灯亮着,光线会刺激大脑皮层,抑制下丘脑分泌褪黑素,导致睡眠节律紊乱,进而影响睡眠质量。长时间如此还可能导致生物钟失调、内分泌紊乱等问题,增加患病风险。因此,不建议在晚上睡觉时开灯。
如果需要长期在夜间工作或学习,则可以适当调低灯光亮度以减少对睡眠的影响。
为了提高睡眠质量,睡前应尽量避免强光照射,并注意保持卧室环境安静舒适。此外,睡前1-2小时应停止使用电子产品,以免蓝光干扰睡眠。
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2024-03-12 浏览100
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