褪黑素在临床上通常用于治疗失眠、时差综合征等情况，一般不会引起失眠。
褪黑素是大脑松果体分泌的一种内源性激素，能够促进睡眠，提高睡眠质量。适量使用外源性褪黑素可以模拟体内褪黑素的作用，有助于调整生物钟，改善睡眠障碍。长期或过量使用褪黑素可能会导致依赖性和耐药性，因此不宜长期连续使用。若出现不适症状应及时停用，并咨询医生进行处理。
褪黑素可能影响睡眠质量，尤其是对于存在睡眠呼吸暂停等呼吸道疾病的患者，此时使用褪黑素可能导致病情加重，进而影响睡眠。
睡前应避免摄入刺激性食物和饮料，如咖啡因和酒精，以减少对睡眠的影响。同时，保持规律的作息时间也有助于维持良好的睡眠习惯。
褪黑素是大脑松果体分泌的一种内源性激素，能够促进睡眠，提高睡眠质量。适量使用外源性褪黑素可以模拟体内褪黑素的作用，有助于调整生物钟，改善睡眠障碍。长期或过量使用褪黑素可能会导致依赖性和耐药性，因此不宜长期连续使用。若出现不适症状应及时停用，并咨询医生进行处理。
褪黑素可能影响睡眠质量，尤其是对于存在睡眠呼吸暂停等呼吸道疾病的患者，此时使用褪黑素可能导致病情加重，进而影响睡眠。
睡前应避免摄入刺激性食物和饮料，如咖啡因和酒精，以减少对睡眠的影响。同时，保持规律的作息时间也有助于维持良好的睡眠习惯。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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