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脚踝扭伤疼痛怎么办

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脚踝扭伤后应立即停止活动，遵循休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢的原则，多数轻中度扭伤经此处理可逐步缓解。急性期冰敷有助于减轻肿痛，每次约十五分钟，间隔数小时；弹性绷带包扎需松紧适度，抬高患肢高于心脏水平利于消肿。若疼痛剧烈、无法负重或肿胀明显，建议及时就医排除骨折。恢复期可在专业指导下逐步进行关节活动度与力量训练，个体恢复速度存在差异，耐心循序渐进更稳妥。