39问医生

晚上可以一直开灯睡觉吗

晚上不建议一直开灯睡觉。
晚上一直开灯会干扰生物钟的正常运作，导致睡眠障碍，进而影响健康。此外，开灯时眼睛瞳孔会散大，使泪膜蒸发加快，出现干眼症的症状，如眼痒、眼红等。
如果在光线昏暗或无光的环境下入睡困难，则可适当调高亮度以助于入睡。
睡前应避免使用电子产品，保持卧室环境安静舒适，并确保有足够的睡眠时间以支持身体恢复和调节。