晚上开灯睡觉怎么克服

晚上开灯睡觉一般可以通过改变睡眠环境、调整饮食、调整作息、适当运动、药物治疗来克服。

1、改变睡眠环境

晚上开灯睡觉可能会影响到睡眠质量，可以将灯光调暗，同时保持室内安静，以促进睡眠。

2、调整饮食

在睡觉之前可以适当喝一杯热牛奶，能够起到助眠的作用，也可以在一定程度上改善睡眠质量。但是要注意避免喝咖啡、浓茶等饮品，可能会导致大脑神经兴奋，从而影响到睡眠。

3、调整作息

如果存在熬夜的不良习惯，可能会使大脑得不到充分休息，容易出现头晕、头痛等不适现象。因此要调整作息习惯，保证足够的睡眠，避免长期熬夜，也可以适当听舒缓的音乐，能够帮助睡眠。

4、适当运动

在睡觉前也可以适当进行体育锻炼，比如散步、慢跑等，能够促进血液循环，也可以使身体疲劳，在一定程度上能够改善睡眠质量。

5、药物治疗

如果是神经衰弱导致的，可以在医生的指导下服用营养神经类的药物，比如维生素B1片、维生素B6片等，能够起到营养神经的作用，也可以遵医嘱服用安神补脑液、枣仁安神胶囊等药物进行治疗，能够起到安神的效果。

如果症状没有得到好转，甚至出现加重的情况，建议患者及时到正规医院的神经内科就诊，以免延误病情。