肩袖损伤可以通过抗阻训练、功能性训练、肌肉平衡训练等方法进行锻炼和康复。
1.抗阻训练
抗阻训练通过使用阻力器械或自身体重来增强受损区域的力量，如哑铃弯举、划船等。此方法适合中度至重度肩袖损伤患者，在专业指导下进行以防止过度负荷。
2.功能性训练
功能性训练旨在提高关节活动度及稳定性，包括平板支撑、桥式运动等。此类训练适用于各阶段患者日常生活中维持肩部功能所必需的基本动作模式。
3.肌肉平衡训练
肌肉平衡训练涉及一系列伸展和强化练习，目标是恢复受损部位周围肌群间的张力平衡。这类方案针对广泛性软组织损伤或术后康复期提供支持，并可预防二次伤害发生。
在开始任何锻炼前应咨询医生或物理治疗师，确保选择合适的锻炼计划。定期评估进展并调整锻炼计划以适应身体状况的变化是非常重要的。
1.抗阻训练
抗阻训练通过使用阻力器械或自身体重来增强受损区域的力量，如哑铃弯举、划船等。此方法适合中度至重度肩袖损伤患者，在专业指导下进行以防止过度负荷。
2.功能性训练
功能性训练旨在提高关节活动度及稳定性，包括平板支撑、桥式运动等。此类训练适用于各阶段患者日常生活中维持肩部功能所必需的基本动作模式。
3.肌肉平衡训练
肌肉平衡训练涉及一系列伸展和强化练习，目标是恢复受损部位周围肌群间的张力平衡。这类方案针对广泛性软组织损伤或术后康复期提供支持，并可预防二次伤害发生。
在开始任何锻炼前应咨询医生或物理治疗师，确保选择合适的锻炼计划。定期评估进展并调整锻炼计划以适应身体状况的变化是非常重要的。
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北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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