晚上睡觉时开灯睡不好。
晚上睡觉时开灯亮着，光线会刺激大脑皮层，抑制下丘脑分泌褪黑素，导致睡眠节律紊乱，进而影响睡眠质量。长时间如此还可能导致生物钟失调、内分泌紊乱等问题，增加患病风险。因此，不建议在晚上睡觉时开灯。
如果长期存在失眠的问题，则可以在医生指导下使用安眠药来辅助入睡，如佐匹克隆片、扎来普隆片等。
睡前应尽量避免摄入咖啡因或酒精，保持规律作息，并创造一个有利于睡眠的环境，以提高睡眠质量。
晚上睡觉时开灯亮着，光线会刺激大脑皮层，抑制下丘脑分泌褪黑素，导致睡眠节律紊乱，进而影响睡眠质量。长时间如此还可能导致生物钟失调、内分泌紊乱等问题，增加患病风险。因此，不建议在晚上睡觉时开灯。
如果长期存在失眠的问题，则可以在医生指导下使用安眠药来辅助入睡，如佐匹克隆片、扎来普隆片等。
睡前应尽量避免摄入咖啡因或酒精，保持规律作息，并创造一个有利于睡眠的环境，以提高睡眠质量。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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