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髌下脂肪垫炎能跑步吗

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髌下脂肪垫炎发作期不建议跑步，待症状缓解后可在专业评估下逐步恢复。跑步时膝关节屈伸会挤压发炎的脂肪垫，加重疼痛和肿胀，急性期应以休息、冰敷和股四头肌等长收缩练习为主。恢复跑步需满足日常行走无痛、下蹲无明显不适等条件，并选择软质路面、控制跑量、避免坡度训练。个体恢复差异较大，建议在康复医师或运动医学专科指导下制定回归计划，循序渐进，出现疼痛反复应及时调整。