提肛运动要用力收缩肛门。
提肛运动是通过有意识地收缩和放松肛门及周围肌肉来增强盆底肌肉力量的一种锻炼方法。用力收缩肛门可以使肛门周围的括约肌得到锻炼，从而改善局部血液循环，预防痔疮的发生。此外，还可以促进肠道蠕动，改善便秘症状。但要注意不要过度用力，以免引起肛裂或其他并发症。如有不适，请及时就医。
在做提肛运动时应避免憋气、腹压过大等行为，否则可能会导致胸腔压力增高，影响心肺功能。
提肛运动应在医生指导下进行，并注意不宜在饭后立即进行，以减少胃肠道不适的风险。对于存在心血管疾病或高血压的人群而言，进行提肛运动前需咨询专业医师的意见，以确保安全。
提肛运动是通过有意识地收缩和放松肛门及周围肌肉来增强盆底肌肉力量的一种锻炼方法。用力收缩肛门可以使肛门周围的括约肌得到锻炼，从而改善局部血液循环，预防痔疮的发生。此外，还可以促进肠道蠕动，改善便秘症状。但要注意不要过度用力，以免引起肛裂或其他并发症。如有不适，请及时就医。
在做提肛运动时应避免憋气、腹压过大等行为，否则可能会导致胸腔压力增高，影响心肺功能。
提肛运动应在医生指导下进行，并注意不宜在饭后立即进行，以减少胃肠道不适的风险。对于存在心血管疾病或高血压的人群而言，进行提肛运动前需咨询专业医师的意见，以确保安全。
北京大学第三医院
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首都医科大学附属北京儿童医院
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