提肛运动要用力收缩肛门。
提肛运动是通过有意识地收缩和放松肛门及周围肌肉来增强盆底肌肉力量的一种锻炼方法。用力收缩肛门可以使肛门周围的括约肌得到锻炼，从而改善局部血液循环，预防痔疮的发生。此外，还可以促进肠道蠕动，改善便秘症状。但要注意不要过度用力，以免引起肛裂或其他并发症。如有不适，请及时就医。
在进行提肛运动时，应避免憋气或伴随明显疼痛感，以减少腹内压增高导致的风险。
进行提肛运动时，应注意保持规律且适度的原则，同时还要注意个人卫生，以免影响效果或诱发疾病。
提肛运动是通过有意识地收缩和放松肛门及周围肌肉来增强盆底肌肉力量的一种锻炼方法。用力收缩肛门可以使肛门周围的括约肌得到锻炼，从而改善局部血液循环，预防痔疮的发生。此外，还可以促进肠道蠕动，改善便秘症状。但要注意不要过度用力，以免引起肛裂或其他并发症。如有不适，请及时就医。
在进行提肛运动时，应避免憋气或伴随明显疼痛感，以减少腹内压增高导致的风险。
进行提肛运动时，应注意保持规律且适度的原则，同时还要注意个人卫生，以免影响效果或诱发疾病。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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