rem睡眠缺失可能导致认知功能下降、情绪调节障碍、免疫力降低、心血管疾病风险增加以及肥胖或代谢综合征风险增加。
1.认知功能下降
认知功能下降可能是因为睡眠期间大脑清除废物的能力受损，影响神经元之间的连接和信息传递。这可能导致注意力不集中、记忆力减退等问题，长期下去还可能引发痴呆等神经系统疾病。
2.情绪调节障碍
睡眠不足会导致下丘脑-垂体-肾上腺轴活动异常，引起皮质醇水平升高，进而导致情绪不稳定。患者可能会出现焦虑、抑郁等症状，严重时甚至会出现自杀倾向。
3.免疫力降低
睡眠不足会影响机体免疫细胞的功能和活性，削弱其对病原体的防御能力。因此，睡眠缺失者更容易受到感染，恢复速度也较常人慢。
4.心血管疾病风险增加
睡眠不足会干扰血压调控机制，使交感神经系统过度激活，从而导致血压上升。持续的高血压状态会增加心脏负荷，久而久之容易引发冠心病等心血管疾病。
5.肥胖或代谢综合征风险增加
睡眠不足会扰乱体内激素平衡，如胰岛素敏感性降低，促进食欲中食欲中枢的活动，使人更倾向于高热量食物。此外，睡眠不足还会减少瘦素分泌，提高饥饿激素胃饥饿素的水平，进一步促进进食行为。这些因素共同作用可能导致体重增加和新陈代谢紊乱，从而增加患肥胖症或代谢综合症的风险。
睡眠对于身体健康至关重要，建议成年人每晚保证7-9小时的高质量睡眠，以减少上述风险。若存在失眠等问题，可就医进行心理咨询或接受相应治疗。
1.认知功能下降
认知功能下降可能是因为睡眠期间大脑清除废物的能力受损，影响神经元之间的连接和信息传递。这可能导致注意力不集中、记忆力减退等问题，长期下去还可能引发痴呆等神经系统疾病。
2.情绪调节障碍
睡眠不足会导致下丘脑-垂体-肾上腺轴活动异常，引起皮质醇水平升高，进而导致情绪不稳定。患者可能会出现焦虑、抑郁等症状，严重时甚至会出现自杀倾向。
3.免疫力降低
睡眠不足会影响机体免疫细胞的功能和活性，削弱其对病原体的防御能力。因此，睡眠缺失者更容易受到感染，恢复速度也较常人慢。
4.心血管疾病风险增加
睡眠不足会干扰血压调控机制，使交感神经系统过度激活，从而导致血压上升。持续的高血压状态会增加心脏负荷，久而久之容易引发冠心病等心血管疾病。
5.肥胖或代谢综合征风险增加
睡眠不足会扰乱体内激素平衡，如胰岛素敏感性降低，促进食欲中食欲中枢的活动，使人更倾向于高热量食物。此外，睡眠不足还会减少瘦素分泌，提高饥饿激素胃饥饿素的水平，进一步促进进食行为。这些因素共同作用可能导致体重增加和新陈代谢紊乱，从而增加患肥胖症或代谢综合症的风险。
睡眠对于身体健康至关重要，建议成年人每晚保证7-9小时的高质量睡眠，以减少上述风险。若存在失眠等问题，可就医进行心理咨询或接受相应治疗。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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