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没有rem睡眠怎么办

安保增 精神心理科 主治医师
济南市中心医院 三级甲等
咨询
没有REM睡眠一定要把生物钟调整过来，做到早睡早起，一定要规定好睡觉的时间和起床的时间 。晚上睡觉之前尽量不要喝咖啡或者是浓茶，可能会严重地影响到睡眠的质量。睡觉之前尽量不要吃得太饱，也不可以选择不吃东西，睡觉一定要放松精神，听一些舒缓的音乐，以上这些方法都有助于睡眠。
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2021-12-20 浏览100次
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