正常人一顿的饭量一般在100-150克左右，但具体数量需要根据个人情况以及运动量等进行判断。
米饭是日常生活中常见的主食，主要成分是淀粉，含有丰富的碳水化合物，可以为人体提供能量。正常人每顿饭的摄入量在100-150克左右，但具体数量需要根据个人情况以及运动量等进行判断。如果个人的运动量比较大，消耗的热量比较多，正常人每顿饭的摄入量可以适当增加，一般在200克左右。如果个人的运动量比较小，消耗的热量比较少，正常人每顿饭的摄入量可以适当减少，一般在100克左右。
在日常生活中，要注意合理饮食，避免暴饮暴食，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、黄瓜等，同时可以适当进食富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶等，可以补充身体所需要的营养。如果出现了腹痛、腹胀等症状，可以到正规医院就诊治疗，以免延误病情，损害身体健康。
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