正常人一天吃多少米饭，并没有明确的规定，需要根据个人的身体情况以及工作量进行判断，因人而异。
米饭是日常生活中常见的主食，主要成分为淀粉，还含有少量蛋白质、脂肪、纤维素、钙、磷、铁等营养物质，适量食用可以为人体补充营养，提供能量。正常人可以根据个人的身体情况以及工作量，适量食用米饭，通常建议一天吃250g左右，大约为1/4的重量。
米饭中含有较多的碳水化合物，如果一次性食用过多，可能会导致碳水化合物不能及时被身体消化吸收，从而堆积在体内，导致身体出现肥胖的情况。而且米饭中还含有一定的糖分，如果长期大量食用，可能会导致体内血糖升高，不利于身体健康。此外，如果一次性食用过多，还可能会增加胃肠道负担，引起消化不良，出现腹胀、腹痛等不适症状。
如果食用米饭后出现身体不适症状，建议患者及时就医治疗。平时应注意保持规律的饮食和作息习惯，避免过度劳累，同时注意保持营养均衡，有助于维护身体健康。
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