做十分钟的度间歇训练并不等于一个小时的慢跑。
度间歇训练虽然可以在短时间内达到较高的心率，但并不能保证长时间维持这种高心率状态，因此消耗的热量相对较少。此外，度间歇训练对肌肉的冲击较大，容易造成肌肉酸痛等问题，不利于身体健康。相比之下，慢跑可以持续较长时间的心率区间，从而提高整体的能量消耗，并且对关节的冲击较小，更适合长期坚持。
需要注意的是，不同人的体质差异会影响hiit与跑步的热量消耗比，例如体重较大的人相对于体重较小的人在相同运动强度下消耗更多的能量。
无论是进行度间歇训练还是慢跑，都应结合自身身体状况选择适宜的方式，并注意适当休息和恢复，以避免过度疲劳或受伤。
度间歇训练虽然可以在短时间内达到较高的心率，但并不能保证长时间维持这种高心率状态，因此消耗的热量相对较少。此外，度间歇训练对肌肉的冲击较大，容易造成肌肉酸痛等问题，不利于身体健康。相比之下，慢跑可以持续较长时间的心率区间，从而提高整体的能量消耗，并且对关节的冲击较小，更适合长期坚持。
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无论是进行度间歇训练还是慢跑，都应结合自身身体状况选择适宜的方式，并注意适当休息和恢复，以避免过度疲劳或受伤。
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