做十分钟的度间歇训练并不等于一个小时的慢跑。
度间歇训练虽然可以在短时间内达到较高的心率，但并不能保证长时间维持这种高心率状态，因此消耗的热量相对较少。此外，度间歇训练对肌肉的冲击较大，容易造成肌肉酸痛等问题，不利于身体健康。相比之下，慢跑可以持续较长时间的心率区间，从而提高整体的能量消耗，并且对关节的冲击较小，更适合长期坚持。
需要注意的是，个人的身体状况、运动强度以及饮食摄入都会影响能量消耗的差异。
在选择运动方式时，应考虑自身的身体条件和目标，合理安排运动时间和强度，以达到最佳的健康效果。
度间歇训练虽然可以在短时间内达到较高的心率，但并不能保证长时间维持这种高心率状态，因此消耗的热量相对较少。此外，度间歇训练对肌肉的冲击较大，容易造成肌肉酸痛等问题，不利于身体健康。相比之下，慢跑可以持续较长时间的心率区间，从而提高整体的能量消耗，并且对关节的冲击较小，更适合长期坚持。
需要注意的是，个人的身体状况、运动强度以及饮食摄入都会影响能量消耗的差异。
在选择运动方式时，应考虑自身的身体条件和目标，合理安排运动时间和强度，以达到最佳的健康效果。
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
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