正常人可以在没有维生素B12缺乏的情况下，不需额外摄取维生素B12。
正常人可以通过日常饮食获取足够的维生素B12，满足身体的需求。若出现乏力、记忆力减退等症状时，应及时就医进行相关检查以确定是否缺乏该物质。
对于存在维生素B12吸收障碍或长期素食者等特定人群，即使无缺乏症状，也建议通过膳食或补充剂确保充足摄入。
对于维生素B12的使用，应考虑个体差异以及是否存在需要增加或减少摄入的情况。同时强调，在使用任何营养补充剂前，最好咨询专业医生的意见。
正常人可以通过日常饮食获取足够的维生素B12，满足身体的需求。若出现乏力、记忆力减退等症状时，应及时就医进行相关检查以确定是否缺乏该物质。
对于存在维生素B12吸收障碍或长期素食者等特定人群，即使无缺乏症状，也建议通过膳食或补充剂确保充足摄入。
对于维生素B12的使用，应考虑个体差异以及是否存在需要增加或减少摄入的情况。同时强调，在使用任何营养补充剂前，最好咨询专业医生的意见。
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首都医科大学附属北京儿童医院
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