平时适当练习憋气对身体有一定的好处，但是如果练习的时间过长，可能会对身体造成一定的损伤。
如果在平时适当的练习憋气，可以增强肺部功能，减少肺部疾病的发生，同时也可以缓解心脏以及肺部的压力，在一定程度上还可以提高身体的免疫力。但是如果在平时练习的时间过长，可能会导致心肺功能持续过度，从而诱发心律失常、心肌缺血等，对身体造成一定的损伤，所以平时要避免过度练习。
在日常生活中，个人需要注意平时的护理，保持健康的生活方式，避免熬夜、吸烟、酗酒等，同时也要避免食用辛辣刺激、油腻的食物，如辣椒、炸鸡等，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，如苹果、西红柿等，同时也要保持良好的心态，不要过度焦虑。如果个人出现不适症状，建议及时前往医院就医治疗，以免延误病情。
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