39问医生

锻炼身体要不要补充蛋白质

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为了支持肌肉修复和生长，在中度运动后适量补充蛋白质是有必要的。
锻炼后肌肉损伤修复需要消耗蛋白质，适当补充可以促进恢复。对于轻度或低强度训练者，由于代谢需求较低，不需要额外增加蛋白质摄入量。
如果进行的是短时间、低强度的运动，则不需要额外补充蛋白质。
在选择蛋白质来源时，应考虑个人饮食习惯和过敏史，并确保所选产品符合营养标签上的声称。