39问医生

锻炼身体要不要补充蛋白质

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为了支持肌肉修复和生长，在中度运动后适量补充蛋白质是有必要的。
锻炼后肌肉损伤修复需要消耗蛋白质，适当补充可以促进恢复。对于轻度或低强度训练者，由于代谢需求较低，不需要额外增加蛋白质摄入量。
在进行中度运动时，为了支持肌肉修复和生长，建议在运动前后适当地补充蛋白质。
需要注意的是，过量的蛋白质摄入可能会增加肾脏负担，因此在选择蛋白质来源时应考虑个人身体状况和消化吸收能力。