肩部肌肉拉伤后应避免度运动，以促进肌纤维修复。
度运动会增加肌肉负荷，可能导致血流量增加，进一步加剧炎症反应和组织损伤。适当的低强度运动如轻柔的肩关节活动可促进血液循环，但需避免剧烈运动以防加重损伤。
在急性期48-72小时内，由于局部软组织出血、水肿，此时不宜进行运动，以免加重肿胀和疼痛。恢复期时，可以在医生指导下适当运动，有助于功能恢复。
日常生活中，要注意休息，不要过度劳累，注意保暖，避免着凉，以免加重不适症状。
度运动会增加肌肉负荷，可能导致血流量增加，进一步加剧炎症反应和组织损伤。适当的低强度运动如轻柔的肩关节活动可促进血液循环，但需避免剧烈运动以防加重损伤。
在急性期48-72小时内，由于局部软组织出血、水肿，此时不宜进行运动，以免加重肿胀和疼痛。恢复期时，可以在医生指导下适当运动，有助于功能恢复。
日常生活中，要注意休息，不要过度劳累，注意保暖，避免着凉，以免加重不适症状。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
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