12岁孩子睡觉老是翻来覆去可能是睡眠环境不适、睡前饮食过量、缺钙、维生素D缺乏症、神经衰弱等原因导致的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，以便获得适当的治疗和管理。
1.睡眠环境不适
睡眠环境不适包括光线、噪音、温度等外部因素干扰了孩子的睡眠质量，导致其难以进入深度睡眠状态。调整睡眠环境如使用眼罩和耳塞以减少光线和噪音干扰可能是缓解这种情况的方法之一。
2.睡前饮食过量
睡前饮食过量会导致胃肠道负担增加，进而影响消化系统的正常运作，可能导致腹胀、腹泻等症状，从而影响睡眠质量。睡前适当进食有助于促进新陈代谢，但应避免过度进食，尤其是油腻、辛辣食物。
3.缺钙
缺钙会影响神经肌肉的兴奋性，导致夜间出现痉挛，引起肢体抽动，进而影响睡眠质量。补钙可以改善缺钙引起的失眠症状。可以通过食用牛奶、虾皮等含钙丰富的食物补充钙质，也可以遵医嘱服用葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3片等药物进行补钙。
4.维生素D缺乏症
维生素D缺乏症可导致神经系统功能障碍，进而引起入睡困难等问题。可通过日光浴以及遵医嘱服用维生素D滴剂、维生素AD软胶囊等药物进行治疗。
5.神经衰弱
神经衰弱是一种长期存在的精神压力所致的心理障碍，患者会出现情绪易激惹、紧张不安、焦虑等症状，这些症状可能间接影响睡眠质量。抗焦虑药如盐酸帕罗西汀片、氯硝西泮片等可用于减轻焦虑症状，提高睡眠质量。
建议定期带孩子到医院做微量元素检测、血常规检查、甲状腺功能测定等，以排除其他潜在的健康问题。此外，适当的运动可以帮助消耗体内的能量，促进睡眠。
1.睡眠环境不适
睡眠环境不适包括光线、噪音、温度等外部因素干扰了孩子的睡眠质量，导致其难以进入深度睡眠状态。调整睡眠环境如使用眼罩和耳塞以减少光线和噪音干扰可能是缓解这种情况的方法之一。
2.睡前饮食过量
睡前饮食过量会导致胃肠道负担增加，进而影响消化系统的正常运作，可能导致腹胀、腹泻等症状，从而影响睡眠质量。睡前适当进食有助于促进新陈代谢，但应避免过度进食，尤其是油腻、辛辣食物。
3.缺钙
缺钙会影响神经肌肉的兴奋性，导致夜间出现痉挛，引起肢体抽动，进而影响睡眠质量。补钙可以改善缺钙引起的失眠症状。可以通过食用牛奶、虾皮等含钙丰富的食物补充钙质，也可以遵医嘱服用葡萄糖酸钙口服溶液、碳酸钙D3片等药物进行补钙。
4.维生素D缺乏症
维生素D缺乏症可导致神经系统功能障碍，进而引起入睡困难等问题。可通过日光浴以及遵医嘱服用维生素D滴剂、维生素AD软胶囊等药物进行治疗。
5.神经衰弱
神经衰弱是一种长期存在的精神压力所致的心理障碍，患者会出现情绪易激惹、紧张不安、焦虑等症状，这些症状可能间接影响睡眠质量。抗焦虑药如盐酸帕罗西汀片、氯硝西泮片等可用于减轻焦虑症状，提高睡眠质量。
建议定期带孩子到医院做微量元素检测、血常规检查、甲状腺功能测定等，以排除其他潜在的健康问题。此外，适当的运动可以帮助消耗体内的能量，促进睡眠。
首都医科大学附属北京儿童医院
北京协和医院
贵州省第二人民医院
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