39问医生

如何有效改善睡眠质量

张瑜 中医科 主治医师
中山大学附属第一医院 三级甲等
咨询
保持规律的作息,让生物钟稳定和谐,有助于改善睡眠。
管理好情绪,因为情绪波动可能干扰睡眠。注意饮食习惯,尤其在睡前应避免摄入咖啡或浓茶这类刺激性饮品。可以尝试使用中药进行调理,如选择具有镇静安神、滋养肾脏、调理脾胃、舒肝解郁及活血化瘀功效的药物。中药副作用较小,能标本兼治,减少复发风险。结合定期的心理咨询,更能全面解决睡眠问题,达到彻底治愈的效果。
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2025-02-18 浏览100
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