通过建立规律作息、优化睡眠环境等方式来改善睡眠质量，具体效果因人而异。
改善睡眠质量可以通过非药物方法如冥想、运动等，也可以遵医嘱使用苯二氮卓类安眠药、褪黑素受体激动剂等促进睡眠。睡眠质量是指人在睡眠期间深度和持续时间对恢复体力和精力的效果。不良的睡眠质量可能导致白天疲劳、注意力不集中等问题。上述药物通过调节神经递质平衡来缓解失眠症状，进而提高睡眠质量。而良好的睡眠习惯有助于建立稳定的生物钟，进一步提升睡眠质量。
建议患者睡前避免摄入刺激性食物及饮料，如咖啡因和酒精，以减少影响睡眠的情况发生。此外，适当的体育锻炼可以增强体质，也有助于改善睡眠质量。
改善睡眠质量可以通过非药物方法如冥想、运动等，也可以遵医嘱使用苯二氮卓类安眠药、褪黑素受体激动剂等促进睡眠。睡眠质量是指人在睡眠期间深度和持续时间对恢复体力和精力的效果。不良的睡眠质量可能导致白天疲劳、注意力不集中等问题。上述药物通过调节神经递质平衡来缓解失眠症状，进而提高睡眠质量。而良好的睡眠习惯有助于建立稳定的生物钟，进一步提升睡眠质量。
建议患者睡前避免摄入刺激性食物及饮料，如咖啡因和酒精，以减少影响睡眠的情况发生。此外，适当的体育锻炼可以增强体质，也有助于改善睡眠质量。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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