每天坚持练习憋气的好处，主要包括提高肺活量、增强心脏功能、提高自身免疫力、提高大脑能力、增强体质等，但练习憋气的弊端主要包括缺氧、头晕、损伤眼部等。
1、好处
憋气可以锻炼肺活量，改善肺功能，增强心脏功能，提高自身免疫力，还可以促进体内血液循环，增强自身的体质。
2、弊端
如果憋气的时间过长，可能会导致体内的氧气含量减少，从而出现头晕、胸闷等症状，甚至会出现晕厥的情况。如果憋气的时间过长，可能会导致大脑缺氧，容易出现记忆力下降、注意力不集中等情况。另外，如果练习憋气时用力过猛，可能会导致眼部毛细血管破裂，出现淤血、肿胀等症状。
在日常生活中，建议患者练习憋气时需要注意循序渐进，避免用力过猛，以免引起不适症状。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
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