39问医生

晚上九点半跑步锻炼身体好吗

李常月 普外科 主任医师
七台河市人民医院 三级甲等
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晚上九点半跑步通常不好。
晚上九点半跑步可能会导致睡眠障碍,因为此时机体处于应激状态,会刺激肾上腺皮质激素的分泌,使机体保持清醒状态,进而影响睡眠质量。此外,夜间跑步还可能导致肌肉酸痛,进一步干扰睡眠。
晚上九点半跑步除了上述提及的影响外,还可能诱发受伤、过度疲劳等不良后果。这些风险因素都与运动时间选择不当有关。
选择在晚间进行体育活动时,应注意避免进食过多高脂食物,并留出充足的时间消化吸收,以免造成不适症状发生。
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2024-02-26 浏览100
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