睡眠瘫痪一般是指睡眠瘫痪症，患者可以通过转移注意力、沟通、按摩、适当运动、服用药物等方式叫醒自己。
1、转移注意力
睡眠瘫痪症通常是指在睡眠过程中，由于睡眠姿势不当或者精神压力过大，导致患者出现意识突然清醒，但无法说话或者活动身体的情况。建议患者可以通过转移注意力的方式，使心情放松，从而达到让自己醒来的效果。
2、沟通
如果患者出现上述情况，可以适当与家人、朋友进行沟通，将自己的想法告知家人、朋友，从而达到沟通的效果。
3、按摩
患者也可以适当进行按摩，通过按摩的方式，能够促进局部的血液循环，在一定程度上也能够缓解症状。
4、适当运动
患者也可以适当进行运动，比如散步、打太极拳等，能够促进体内的血液循环，在一定程度上也能够缓解症状。
5、服用药物
如果患者通过上述方式，并没有得到改善，还可以在医生的指导下服用氯美扎酮片、阿米替林片等药物进行治疗，能够使疾病得到缓解。
在日常生活中，患者要注意作息规律，保证充足的睡眠，避免长期熬夜，同时也要注意饮食清淡，避免食用辛辣刺激性食物。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
