晚饭要适量摄入，不可暴饮暴食。
晚饭摄入过多会加重胃肠负担，影响睡眠质量，不利于身体健康。此外，长期如此可能导致能量过剩，从而引起肥胖的发生。
对于需要长时间工作或体力活动的人群而言，晚饭适当增加热量摄入有助于维持夜间代谢需求。但需要注意控制总热量摄入量以避免转化为脂肪储存。
建议老年人晚餐以清淡、易消化的食物为主，并注意饮食平衡，避免过度节食导致营养不良。同时，保持适当的运动量也有助于促进新陈代谢和健康。
晚饭摄入过多会加重胃肠负担，影响睡眠质量，不利于身体健康。此外，长期如此可能导致能量过剩，从而引起肥胖的发生。
对于需要长时间工作或体力活动的人群而言，晚饭适当增加热量摄入有助于维持夜间代谢需求。但需要注意控制总热量摄入量以避免转化为脂肪储存。
建议老年人晚餐以清淡、易消化的食物为主，并注意饮食平衡，避免过度节食导致营养不良。同时，保持适当的运动量也有助于促进新陈代谢和健康。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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