平板支撑时，双脚一般不可以移动。
平板支撑主要是锻炼腹部肌肉以及背部肌肉的力量，增强核心肌群的稳定性，从而达到塑形的目的。如果在此过程中双脚频繁移动，会导致重心不稳，增加受伤的风险，并且不利于上述效果的发挥。因此，建议在做平板支撑时，双脚尽量不要移动。
若自身存在腰椎间盘突出症等疾病，则应避免进行平板支撑运动，以免加重病情。
进行平板支撑时应注意控制时间，初期阶段每次可尝试15-30秒，随着训练强度和身体耐受性的提高，逐渐延长时间至60-90秒。此外，在进行平板支撑前需做好充分热身活动，以减少运动损伤风险。
平板支撑主要是锻炼腹部肌肉以及背部肌肉的力量，增强核心肌群的稳定性，从而达到塑形的目的。如果在此过程中双脚频繁移动，会导致重心不稳，增加受伤的风险，并且不利于上述效果的发挥。因此，建议在做平板支撑时，双脚尽量不要移动。
若自身存在腰椎间盘突出症等疾病，则应避免进行平板支撑运动，以免加重病情。
进行平板支撑时应注意控制时间，初期阶段每次可尝试15-30秒，随着训练强度和身体耐受性的提高，逐渐延长时间至60-90秒。此外，在进行平板支撑前需做好充分热身活动，以减少运动损伤风险。
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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