39问医生

晚上睡觉点灯睡好不好

于晨光 中医内科 主治医师
哈尔滨市中医院 三级甲等
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晚上睡觉时开灯睡不好。
晚上睡觉时开灯亮着,光线会刺激大脑皮层,抑制下丘脑分泌褪黑素,导致睡眠节律紊乱,进而影响睡眠质量。长时间如此还可能导致生物钟失调、内分泌紊乱等问题,增加患病风险。因此,不建议在晚上睡觉时开灯。
对于存在夜间起夜等情况的人群,开灯便于夜晚起床活动,避免磕碰受伤。但通常情况下,这类人群不宜长期处于灯光照射之下。
睡前应尽量保持卧室环境安静舒适,减少光污染,为健康睡眠创造良好条件。
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2024-03-04 浏览100
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