不推荐空腹跑步。
空腹跑步时,人体内的脂肪燃烧会增加,容易出现头晕、恶心等不适症状。此外,长时间空腹跑步还可能引起低血糖,甚至造成晕厥。因此,为了避免不适,建议在跑步前适当进食。
如果晚上运动后立即睡觉,会导致能量消耗过大,影响睡眠质量。此时可以适量摄入一些碳水化合物,比如燕麦片、全麦面包等,有助于缓解疲劳感。
需要注意的是,在跑步过程中要保持适当的饮水量,并注意选择合适的跑鞋以减少受伤风险。另外还要注意做好热身活动以及拉伸放松肌肉。
空腹跑步时,人体内的脂肪燃烧会增加,容易出现头晕、恶心等不适症状。此外,长时间空腹跑步还可能引起低血糖,甚至造成晕厥。因此,为了避免不适,建议在跑步前适当进食。
如果晚上运动后立即睡觉,会导致能量消耗过大,影响睡眠质量。此时可以适量摄入一些碳水化合物,比如燕麦片、全麦面包等,有助于缓解疲劳感。
需要注意的是,在跑步过程中要保持适当的饮水量,并注意选择合适的跑鞋以减少受伤风险。另外还要注意做好热身活动以及拉伸放松肌肉。