吃毛蛋的好处有补充营养、促进食欲等，但过量食用可能会导致消化不良。
毛蛋是指鸡蛋在孵化过程中受到某些因素的影响，导致胚胎发育停止，死在蛋中。毛蛋中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，适量食用可以补充身体所需营养。毛蛋中含有丰富的维生素B12，适量食用可以促进食欲，改善食欲不振的症状。但过量食用毛蛋可能会加重胃肠负担，导致消化不良，出现腹痛、腹泻等不适症状。
建议日常生活中要注意营养均衡，不要长时间吃单一的食物，可以适当多摄入高蛋白质和高维生素的食物，如鸡蛋、牛肉、生菜、苹果等。另外，还要适当运动，如外出爬山、跑步等，可以帮助机体提高免疫力。
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