乳糖不耐受一般可以喝羊奶、鲜牛奶等 。
1、羊奶
羊奶中的乳糖含量相对较低，而且羊奶中含有丰富的蛋白质、钙质等营养物质，适量饮用可以补充身体所需的营养，还可以增强自身的免疫力。
2、鲜牛奶
鲜牛奶中的营养物质也比较丰富，其中含有丰富的蛋白质、钙质等营养成分，适量饮用可以补充身体所需的营养，还可以促进钙的吸收。
除此之外，也可以喝酸奶、全脂牛奶等。但是要避免喝过多的牛奶，以免加重胃肠负担，出现腹泻、腹胀等症状。若出现上述症状，建议及时就医治疗。
1、羊奶
羊奶中的乳糖含量相对较低，而且羊奶中含有丰富的蛋白质、钙质等营养物质，适量饮用可以补充身体所需的营养，还可以增强自身的免疫力。
2、鲜牛奶
鲜牛奶中的营养物质也比较丰富，其中含有丰富的蛋白质、钙质等营养成分，适量饮用可以补充身体所需的营养，还可以促进钙的吸收。
除此之外，也可以喝酸奶、全脂牛奶等。但是要避免喝过多的牛奶，以免加重胃肠负担，出现腹泻、腹胀等症状。若出现上述症状，建议及时就医治疗。
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