盆底肌训练就是收缩肛门，也就是提肛运动 。建议女性在分娩之后，一直坚持做到绝经期为止，这样可有效预防，阴道前后壁膨出，以及子宫下垂。具体的方法如下，在休息的状态下，收缩肛门15秒钟，然后慢慢放松5秒钟，然后再重复收缩肛门15秒钟，再放松5秒钟，这样反复30次，并且早晚各做1次。一定要坚持每天都做，这样才能达到盆底肌肉训练的目的，才会使盆底肌肉不松弛。
39问医生
盆底肌训练就是收缩肛门吗
张印星
妇产科
副主任医师
黄石市中心医院
三级甲等
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2021-08-26
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本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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