盆底肌训练的好处主要有预防和治疗妇科疾病、改善性生活质量、改善排尿异常、预防尿失禁、改善便秘等。
1、预防和治疗妇科疾病
女性在妊娠、分娩的过程中，可能会导致盆底肌肉和韧带受到损伤，从而引起子宫脱垂、阴道前后壁膨出等疾病，严重时还可能会导致尿失禁。而盆底肌训练可以促进局部血液循环，还可以增强盆底肌肉的张力，在一定程度上可以预防和治疗妇科疾病。
2、改善性生活质量
盆底肌训练能够使盆底肌肉得到放松，在一定程度上还可以改善性生活质量，主要适用于阴道松弛、性欲低下的女性。
3、改善排尿异常
如果女性存在尿失禁的情况，可能会出现尿频、尿急等症状，此时可以通过盆底肌训练的方式进行改善，能够促进膀胱的收缩，在一定程度上还可以改善尿失禁的情况。
4、预防尿失禁
如果女性在产后出现尿失禁的情况，可能会导致尿液不自主流出，此时可以通过盆底肌训练的方式进行改善，能够增强盆底肌肉的张力，在一定程度上还可以预防尿失禁。
5、改善便秘
如果女性存在便秘的情况，可能会出现大便干结、排便困难等症状，此时可以通过盆底肌训练的方式进行改善，能够促进胃肠道蠕动，在一定程度上还可以预防便秘。
除此之外，还可以改善月经不调、产后盆底肌肉恢复等好处。在日常生活中，女性要注意平时的护理，避免频繁进行性生活，也要避免进行过量运动。如果出现不适的症状，建议及早去医院进行检查，在医生的指导下进行规范治疗。
贵州省第二人民医院
北京大学第三医院
上海交通大学医学院附属瑞金医院
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