筒子骨一般指猪腿骨，通常炖瘦肉、鸡肉、排骨等食物可以起到补钙的作用。
1、瘦肉
猪腿骨中含有丰富的钙质，可以补充身体所需要的钙质，具有补肾、强筋壮骨的功效，可以改善肾虚引起的腰膝酸软、浑身乏力等症状。
2、鸡肉
鸡肉中含有丰富的蛋白质、钙质等营养成分，适量食用可以补充身体所需要的营养，还可以增强自身抵抗力。
3、排骨
排骨中含有丰富的钙质，可以促进钙的吸收，有利于身体健康，还可以改善骨质疏松的情况。
除此之外，还可以炖豆腐汤、乌鸡汤等食物。日常生活中要注意饮食营养均衡，避免偏食，还要避免暴饮暴食，以免加重胃肠负担，出现腹胀、腹痛等不适症状。
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