紫糯米通常具有补充营养、补血益气等功效，副作用一般包括肥胖、消化不良等。
1、功效
紫糯米含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养成分，适当食用可以补充身体所需营养，增强身体抵抗力。紫糯米中的铁元素含量比较高，适当食用可以起到补血益气的功效。
2、副作用
由于紫糯米中含有大量的淀粉，如果长期大量食用，可能会导致热量堆积，引起肥胖。同时，紫糯米中的碳水化合物含量比较高，如果长期大量食用，可能会导致胃肠负担过重，出现消化不良的情况。
在日常生活中，建议养成良好的饮食习惯，均衡饮食，避免暴饮暴食。如果食用紫糯米后出现不适症状，建议及时就医治疗。
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