39问医生

跑步心率多少合适

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跑步心率正常值一般在110到120次/分合适。
由于跑步过程中运动量的增加，心率将在程度上加速，这通常高于正常心率。随着跑步的结束，心率将缓慢下降，并在缓慢休息后恢复正常。正常休息状态下的心率为60到100次/分钟，如果跑步期间的心率超过140次/分钟，则很容易出现心动过速。因此最好进行慢跑等有氧运动，以减少100米短跑和剧烈跑步的时间，以免增加心脏负担。
建议患者跑步后，注意多喝水，不要用冷水洗头或淋浴，以免着凉。注意休息，避免过度劳累，避免剧烈运动。保持良好心态，避免焦虑和不开心。