跑步心率多少最减脂_39问医生

一般没有跑步心率多少最减脂的说法。通常情况下，跑步时心率保持在120-150次/分，可以辅助减脂。

正常人的心率在60-100次/分，运动时心率可以达到100-150次/分，可以促进身体的血液循环，加快新陈代谢，有利于脂肪的消耗，从而达到减脂的目的。但是要注意避免过快或过慢，以免出现不适症状，如心慌、胸闷、头晕等。同时，如果患者在跑步时出现不适症状，要立即停止跑步，并且需要及时休息，以免出现晕厥的情况。

除此之外，患者还可以通过饮食、按摩、针灸等方式进行减脂。饮食上，患者可以适当进食富含膳食纤维的食物，如燕麦、玉米等，有助于促进胃肠道蠕动，加快食物的消化与吸收。而且患者还可以适当进食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，有助于提高身体免疫力。如果患者通过饮食、运动的方式，没有达到减脂的效果，患者还可以通过脂肪抽吸术的方式进行改善。