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上完夜班转白班晚上睡不着怎么办

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上完夜班转白班晚上睡不着可以通过改善睡眠环境，、一般治疗、药物治疗等来缓解。长期上夜班的人会产生生物钟紊乱，需要慢慢调节。改善环境：每天晚上睡前要保证环境的绝对安静，避免有亮光，可以使用促进睡眠的眼罩，戴上眼罩拉上窗帘，营造黑夜的感觉，有利于睡眠。一般治疗：睡前可以喝杯热牛奶，促进睡眠；通过放松自我调节，保持乐观心态，均衡饮食，劳逸结合；可以通过看书的方式滋生困意。如果上述方法均尝试，效果不佳，可以服用镇静安眠类的药物，比如阿普唑仑、佐匹克隆等。