39问医生

白班转夜班睡不着怎么办

侯婷婷精神科主治医师

吉安市第三人民医院三级甲等

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倒班睡不着时可以通过泡脚、喝牛奶等方式促进睡眠。平时在日常中可以多吃具有安神效果的食物，比如桂圆、百合、牛奶、莲子、红枣等。在平日中要多运动，可以增强身体素质，有利于快速进入睡眠状态。也可以在睡前半小时用热水泡泡脚，同时也可以加入艾叶，效果会更好。还可以通过一些物理方式帮助睡眠，比如音乐疗法等。

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2021-08-02 浏览100次

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